静知识库
关于冥想、睡眠和声音，多知道一点，会用得更好。
冥想入门：第一次冥想应该做什么5 MIN不用盘腿，不用清空大脑。5 分钟、一个安静的角落就够了。冥想时走神了怎么办？3 MIN走神不是失败，发现自己走神，本身就是练习的一部分。睡前多久不看手机，才真的有用？4 MIN蓝光只是一部分，更关键的是信息带来的兴奋。半夜醒来看时间，为什么会更难睡着3 MIN一看时间，大脑就开始倒数，焦虑跟着就来了。Delta 波是什么？双耳节拍助眠的原理和误区6 MIN要不要戴耳机，哪些说法被夸大了。白噪音、粉红噪音、棕噪音，有什么区别？4 MIN同样是「沙沙声」，听感和用途差别很大。焦虑发作时，3 分钟能做什么3 MIN先稳住呼吸，再处理想法。自我关怀不是自我放纵5 MIN对自己好一点，和对自己没要求，是两回事。
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